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中級ワークアウト

Get Big

中級   15 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Malcolm Muhammad
 		    追加者 Malcolm Muhammad
Get Big
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
50 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
50 秒
Transition
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 秒
Transition
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
50 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
50 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Transition
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Transition
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 秒

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