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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Standing Forward Bend
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30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒

セット3: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Tabletop Right Hip Rotation
20 秒
Tabletop Left Hip Rotaion
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

セット4: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒

セット5: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 秒


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5 分 50 秒, 中級
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5 分 20 秒, 初心者


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