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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
25 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Jog
Jog
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒

セット4: 1ラウンド
Plie Squat Jumps
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 秒
Jog
Jog
1 分
Rest
Rest
10 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Squat Jump/ Jumping Lunge Combo
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒
Run
Run
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Run
Run
1 分
Jog
Jog
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット7: 2ラウンド
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Jab Cross Roundhouse
1 分
Jog
Jog
1 分
Left Jab Cross Roundhouse
1 分
Run
Run
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分


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