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中級ワークアウト

Upper Body A

中級   21 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Cathy Cianchetti
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Cathy Cianchetti
Upper Body A
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
10 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 秒
Rest
Rest
1 分
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 秒
Rest
Rest
1 分
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
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30 秒

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