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初心者向けワークアウト

Stepper

初心者   39 分

Missy Leng
 		    追加者 Missy Leng
Stepper
説明

Trying to choreograph a step workout!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Run Bum Kickers
30 秒
Step Up Right And Left Alternate
30 秒
Alternate Step Ups With Arm Raise Above You Head
30 秒
Corner To Corner Knee Rsises
30 秒
Corner To Corner Kicks Backs
30 秒
Corner To Corner Leg Raises Out To The Side
30 秒
Step Up
30 秒
Now Run It
30 秒
Jump Up Jump Down
30 秒
Y Step Alternate
30 秒
Turn Step With 2 Jacks
1 分
Right Basic Run
30 秒
Right Turn Step
30 秒
Right Turn Step 2 Jacks
30 秒
Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Touch Your Step Charleston Stay With Charleston
30 秒
Step Up Left
30 秒
Turn Step
15 秒
Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Kick Charlston
30 秒
Basic
15 秒
Side To Side L Step,
1 分
Step Right Step Right Step Corner Knee Turn Cha Cha Cha
1 分
Run It Up Left Left
1 分
Step Up Right Knee Cha Cha Cha
1 分
Basic Step
15 秒
Off The Step High Knees
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
30 秒
Alternate Y Step
30 秒
Step Touch
15 秒
Side To Side Latteral Raise
30 秒
Step Touch
15 秒
Straddle The Step Now Sit Back Squat Touch The Bench With Your Bum
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
High Knees Out To The Side
30 秒
Rest
10 秒
Handstand
Handstand
1 分
Rest
10 秒
Heal Tap Abs
50 秒
Rest
10 秒
Leg Drops Hip Raises
50 秒
Rest
10 秒
Burpee With 15 Pound Weights No Push Up One Leg
1 分
Rest
10 秒
Roll Outs
50 秒
Rest
10 秒
Table Top Kicks
30 秒
Rest
10 秒
Walk The Plank
50 秒
Rest
10 秒
Table Top Abs Kicks
30 秒
Rest
10 秒
Sit Up Brining Your Knees Into Elbows
50 秒
Other Side
50 秒

セット3: 1ラウンド
Shoulder Rolls
10 秒
Side To Side Bends
20 秒
March
20 秒
Big Inhale Reach To The Sky Forward Fold And Stretch
30 秒

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