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激しいワークアウト

Running Mostly

激しい   41 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Exercise Mat, Stability Ball

Kristen Saari
 		    追加者 Kristen Saari
Running Mostly
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog
Jog
2 分
Body Circles
Body Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 3ラウンド
Run
Run
1 分
Jog
Jog
1 分
Right Step Ups Fast
30 秒
Left Step Ups Fast
30 秒
Jog
Jog
2 分

セット3: 3ラウンド
Sprint!
Sprint!
30 秒
Jog
Jog
20 秒

セット4: 1ラウンド
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分

セット5: 2ラウンド
Run
Run
1 分
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 秒
Run
Run
1 分
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 秒
Run
Run
1 分
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 秒

セット6: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット7: 3ラウンド
Jog
Jog
1 分
Sprint!
Sprint!
30 秒

セット8: 1ラウンド
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分

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激しい 31 分  
Legs   Barbell, Dumbbell, Stability Ball

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