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中級ワークアウト

Routine

中級   22 分

ターゲットエリア: Core

Routine
タグ
腹筋＆コアのワークアウト
説明

Do your best😺 Remember take deep breaths And enjoy your daily routine

Exercises

セット1: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分

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