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Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 秒
Rest
Rest
2 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Rest
Rest
2 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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