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Exercises

セット1: 1ラウンド
Schattenboxen
2 分
Pause
30 秒
Liegestützen
1 分
Pause
30 秒
Situps
1 分 30 秒
Pause
1 分
Hocke
1 分
Schattenboxen
45 秒
Liegestütze
1 分
Pause
30 秒
Radfahrer
1 分
Pause
30 秒
Plank
1 分
Pause
30 秒
Superman
1 分 30 秒
Schattenboxen
2 分 30 秒
Pause
1 分
Hände Dehnen
1 分
Arme Dehnen
1 分
Nacken Dehnen
1 分
Beine Dehnen
3 分


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