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初心者向けワークアウト

Tone Everything

初心者   26 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Adrienna Taylor
 		    追加者 Adrienna Taylor
Tone Everything
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 秒
Rest
Rest
35 秒
Plank
Plank
35 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
35 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
35 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
35 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
35 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
35 秒
Rest
Rest
1 分
Crunches
Crunches
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 秒
Rest
Rest
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
35 秒
Squats
Squats
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
35 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 秒
Rest
Rest
35 秒
Side Lunges
Side Lunges
35 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
35 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
35 秒
Alternating Fire Hydrants
35 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
35 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 秒
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 秒

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