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中級ワークアウト

Sun Salutation

中級   10 分

ターゲットエリア: Yoga

Rachel Mcgartlin
 		    追加者 Rachel Mcgartlin
Sun Salutation
タグ
ヨガのワークアウト
説明

A great sequence of 12 postures to help your body get ready for the day! Pay special attention to your breathing and relax.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose
30 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 秒
Left Lunge
Left Lunge
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Right Lunge
Right Lunge
10 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose
10 秒

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