中級ワークアウト

Man Camp

中級 Duration 39 分

器具: Cardio Machine

追加者 Mike Ling

タグ

フルジムのワークアウトカーディオマシンのワークアウト

説明

Fast and Hard. Drop at the End.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Football Runs

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Butt Kickers

30 秒

Sprint!

30 秒

Rest

45 秒

セット2: 3ラウンド

Sprint!

11 秒

Rest

11 秒

High Knees

11 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 秒

Push-Ups

11 秒

Plank Jacks

11 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

15 秒

V-Sit Crunches

11 秒

Low Jacks

16 秒

Squats Hops

11 秒

Speed Knees

11 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット4: 4ラウンド

Sprint!

11 秒

Rest

11 秒

Butt Kickers

11 秒

glut extension with a knee up

glut extension with a knee up

11 秒

Lunges Pulse

11 秒

Lunges Hold

11 秒

Lunges Kick

11 秒

Plank Walk

16 秒

Dying bug

13 秒

Flutter Kicks

11 秒

Chair Pose

15 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット6: 2ラウンド

Sprint!

30 秒

Jog

30 秒

Sprint!

30 秒

Sumo Punches

30 秒

Sumo Squat

30 秒

Sumo Pulse

30 秒

セット7: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット8: 4ラウンド

Sprint!

11 秒

High Knees

11 秒

Jog

11 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

11 秒

switch push up

11 秒

Pop Squats

15 秒

セット9: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット10: 2ラウンド

Oblique V-Sits

15 秒

Scissor Kicks

15 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 秒

Corpse

15 秒

Russian Twists

15 秒

セット11: 1ラウンド

Left Leg Stretch

22 秒

Right Leg Stretch

22 秒

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

22 秒

Left Seated Spiral Stretches

Left Seated Spiral Stretches

22 秒

Right Seated Spiral Stretches

Right Seated Spiral Stretches

22 秒

Right Leg Under Stretch

22 秒

Left Leg Under

22 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

22 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

22 秒

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

22 秒

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

22 秒

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