激しいワークアウト

30/30 Challenge

激しい Duration 46 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes

器具: Exercise Mat, Stability Ball, Resistance Bands, Pull Up Bar, Dumbbells

追加者 Nikelle Barrett

タグ

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説明

Tighten and Sculpt

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

2 分

Rest

1 分

Double Crunches

Double Crunches

2 分

Leg Lifts

1 分

Elbow Plank

1 分

Rest

1 分

Star Jumps

1 分

Jumping Lunges

1 分

Rest

1 分

Deep Lunges

1 分

Ball Crunches

2 分

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Walking Squats

2 分

Side Squats

2 分

Rest

1 分

Ball Push-Ups

1 分

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 分

Pull-ups

1 分

Rest

1 分

Squat Pulses

2 分

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 分

Quad Stretches

12 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

12 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

12 秒

Rest

1 分

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