Blast!

Burn fat, tone muscle and build endurance. Hit this workout hard with max effort and feel the benefits you would expect from a long run & gym session!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Max Rep Crunches

20 秒

Transition

10 秒

Max Rep Push-Ups

20 秒

Transition

10 秒

Pop Squats

20 秒

Transition

10 秒

Explosive Mountain Climbers

20 秒

Transition

10 秒

Max Rep Squats

20 秒

Transition

10 秒

Tricep Dips

20 秒

Transition

10 秒

Sit Ups with Reach Ups

20 秒

Transition

10 秒

Step Ups

20 秒

Transition

10 秒

Burpees

20 秒

Transition

10 秒

Staggered Arm Spiderman Push-ups

20 秒

Transition

10 秒

Seal Jacks

20 秒

Transition

10 秒

Sit Throughs

20 秒

Transition

10 秒

Dolphin Push-ups

20 秒

Transition

10 秒

Ice Skaters

30 秒

Transition

10 秒

Prisoner Squats

20 秒

Rest

30 秒

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19 分 10 秒, 激しい

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