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セット1: 1ラウンド
Bent Knee Hip Raises
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1 分
Squat Jumps
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20 秒
Leg Lifts
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20 秒
V-Sit Crunches
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20 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 分
Dips with Leg Extension
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30 秒
Rest
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30 秒


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7 分 15 秒,
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Casual Butt Masta 5

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初心者 5 分  
Core   Exercise Mat, Chair

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