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激しいワークアウト

Evening Workout

激しい   13 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

Pj Rowe
 		    追加者 Pj Rowe
Evening Workout
タグ
肩のワークアウト
説明

Quick and intense full body work out

Exercises

セット1: 2ラウンド
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒

セット2: 6ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
15 秒
Side Squats
Side Squats
15 秒
Rest
Rest
15 秒

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