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セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Pop Squats
Pop Squats
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Walking Squats
Walking Squats
1 分
High Knee Obliques
High Knee Obliques
35 秒
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
20 秒
Left High Lunge
Left High Lunge
20 秒
Right High Lunge
Right High Lunge
20 秒


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