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説明

A few basic exercises to challenge yourself.


Exercises

セット1: 5ラウンド
Squats
Squats
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Ice Skaters
Ice Skaters
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Wrist Stretches
30 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 秒


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Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Weight Training 101

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中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Crawl, Walk, Run

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初心者 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

ワークアウトのカテゴリー