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Exercises

セット1: 4ラウンド
Reverse Preacher Curl
1 分
Standing Barbell Curl
1 分
Incline Hammer Curl
1 分
Rest
20 秒

セット2: 4ラウンド
Reverse Dumbell Fly
1 分
Elbows Out Dumbell Row
1 分
Batwing
1 分
Rest
20 秒

セット3: 4ラウンド
Hollow Out
1 分
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
End
5 秒


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