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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bear Crawls
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30 秒
Sit Throughs
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30 秒
Monkey Walks
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
30 秒

セット3: 1ラウンド
Clockwise Sixstep
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1 分
Counterclockwise Sixstep
Counterclockwise Sixstep
1 分
90 Spin
30 秒
180 Spin
30 秒
360 Spin
30 秒
Spin
30 秒

セット4: 1ラウンド
Cartwheel
2 分
Left Macaco
1 分
Right Macaco
1 分
Scoot
2 分
Butterfly Kick
1 分


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1 時間, 中級


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