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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
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1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
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1 分
Squats
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1 分
Transition
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