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説明

Requires resistance bands


Exercises

セット1: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Transition
Transition
1 分
Laying Hamstring Curl
45 秒
Leg Adductors
45 秒
Leg Abductors
45 秒
Leg Extensions
45 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分
Calf Raises
1 分


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4 分,


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ワークアウトのカテゴリー