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セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
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15 分
Lengthening Stretches
5 分

セット2: 3ラウンド
Squats with Raised Arms
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40 秒
Push-Ups
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40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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40 秒
Burpees
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40 秒
Floor Bridge
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40 秒
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
20 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
20 秒

セット3: 1ラウンド
Moderate Rowing
Moderate Rowing
15 分
Cross Trainer
15 分


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37 分 5 秒, 中級

Power Systems Kettlebells
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Power Systems Kettlebells

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