激しいワークアウト

Booty

激しい Duration 37 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair, Wall

追加者 Jasmine Ramirez

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Donkey Whips

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 分

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 分

Glute Circles

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Squat Pulses

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分

Side Lunges

1 分

Deep Lunges

1 分

Squats

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Leg Lifts

1 分

Floor Bridge

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分

セット4: 1ラウンド

Butterfly

45 秒

Quad Stretches

1 分

90 Lat Stretch

25 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 秒

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14 分, 中級

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Casual Shoulders & Arms

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Chair, Exercise Mat

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