初心者向けワークアウト

Let's Stretch

初心者 Duration 11 分

ターゲットエリア: Back, Legs

追加者 Meesh N.

タグ

背中のワークアウト

説明

Stretching is very important.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 秒

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 秒

Neck Rolls

30 秒

Bi-Lateral Neck Stretch

Bi-Lateral Neck Stretch

30 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 秒

Transition

5 秒

セット2: 1ラウンド

Chest Openers

30 秒

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

Side Bends

30 秒

Torso Twists

30 秒

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 秒

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 秒

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 秒

Transition

10 秒

セット3: 1ラウンド

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 秒

Stretch Pose

30 秒

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 秒

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 秒

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 秒

Child's Pose

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分

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5 分, 初心者

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