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セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 分
Side Squats
Side Squats
1 分
Quick Feet
Quick Feet
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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