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Ab workouts


Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Crunches
Crunches
20 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Plank
Plank
30 秒


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