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説明

You don't need to use weights to seriously strengthen and tone those arms of yours. This bodyweight workout is simple enough to do anywhere yet high-impact enough that you'll be seeing incredible arm chisel in no time. Make sure you're warmed up before you begin this targeted arm routine!


Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
40 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
40 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Down Unders
Down Unders
30 秒


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