Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

Clockwise Neck Rolls

30 秒

セット2: 1ラウンド

Elbows to Hands Plank

2 分

Rest

1 分

Supermans

2 分

Rest

1 分

Inchworms

2 分

Rest

1 分

Max Rep Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Push-Up and Rotation

2 分

Rest

1 分

High Knee Obliques

2 分

Rest

1 分

Side Lunge with Twist

2 分

Rest

1 分

Spiderman Walks

2 分

Rest

1 分

Wall Plank

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Upward V

30 秒

Seated Torso Twists

30 秒

Upward Salute

30 秒

Wide Leg Stance

30 秒

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