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Exercises

セット1: 2ラウンド
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
20 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 秒
Right Warrior III
Right Warrior III
20 秒
Right Standing Split
Right Standing Split
20 秒
Left Warrior III
Left Warrior III
20 秒
Left Standing Split
Left Standing Split
20 秒
Right Half Moon
Right Half Moon
20 秒
Left Half Moon
20 秒
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
20 秒
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
20 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Crane
Crane
20 秒
Garland Pose
Garland Pose
20 秒


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