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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒
Water Break
30 秒

セット2: 1ラウンド
Stretch
7 分

セット3: 3ラウンド
Carioca
Carioca
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Ski Down
30 秒
Water Break
30 秒

セット4: 1ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Football Wide Sprints
1 分
Water Break
30 秒

セット5: 3ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分
Ski Abs
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Water Break
30 秒

セット6: 1ラウンド
Jabs
Jabs
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Jabs
Jabs
30 秒
Water Brreak
30 秒

セット7: 1ラウンド
Cool Down Stretch
5 分


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