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Squat deep!


Exercises

セット1: 2ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒


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28 分, 中級


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