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セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
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50 秒
Transition
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10 秒
Wall Sit
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1 分
Transition
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10 秒
Yoga Bridge
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50 秒
Lower to the floor
50 秒
Star Jumps
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1 分
Jumping Jacks
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1 分
Transition
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10 秒
Fast Crunches
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1 分
C Curve Tucks
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50 秒
Rest
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1 分


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激しい 19 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Crawl, Walk, Run

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初心者 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Stomach

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中級 60 秒  
Core  

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