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説明

Full-body warmup


Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Squats Knee-raise
Squats Knee-raise
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Clock Lunges
Clock Lunges
30 秒
Twisting Lunges
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分
Plank Jacks
Plank Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 秒
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
30 秒
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
30 秒


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