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Exercises

セット1: 1ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 秒
Chair Tricep Dips
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25 秒
Tricep Dips
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25 秒
Power Punches
Power Punches
35 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
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25 秒
Jumping Jacks
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25 秒


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30 分 30 秒, 初心者
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2 分, 初心者


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Core   No Equipment

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