Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

WorkOut

中級   10 分

ターゲットエリア: Core

Omar Farhat
 		    追加者 Omar Farhat
WorkOut
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒

セット4: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 秒

関連するワークアウト

Gym Workout / 02
Gym Workout / 02
10 分 40 秒, 中級
Let's Do This
Let's Do This
13 分 15 秒, 中級
COREWORK
COREWORK
22 分 54 秒, 初心者
Daily Workout
Daily Workout
5 分, 中級
Workout One
Workout One
5 分 20 秒, 中級
15 Minutes
15 Minutes
15 分, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料