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激しいワークアウト

Belly Ache

激しい   12 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Exercise Mat

Jae Fra
 		    追加者 Jae Fra
Belly Ache
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Working the obliques, lower and and upper abs.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Ankle Grabbers W/ Weights
Ankle Grabbers W/ Weights
1 分
Vertical Leg Crunches W/ Weights
Vertical Leg Crunches W/ Weights
1 分
In and Outs W/ Weights
In and Outs W/ Weights
1 分
Rest/Stretch
Rest/Stretch
20 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 秒
Ab Choppers W/ Weights
Ab Choppers W/ Weights
40 秒
Leg Lifts W/ Weights
Leg Lifts W/ Weights
1 分
Elbow Plank with Right Leg Lifts
Elbow Plank with Right Leg Lifts
40 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
40 秒
Elbow Plank with Left Leg Lifts
Elbow Plank with Left Leg Lifts
40 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

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