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セット1: 1ラウンド
Walk Briskly
Walk Briskly
4 分
Run
Run
2 分

セット2: 1ラウンド
Walk Briskly
Walk Briskly
4 分
Run
Run
3 分

セット3: 2ラウンド
Walk Briskly
Walk Briskly
3 分
Run
Run
3 分

セット4: 1ラウンド
Walk Briskly
Walk Briskly
2 分
Sprint!
Sprint!
10 秒

セット5: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
3 分


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