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Exercises

セット1: 3ラウンド
In And Out Jump Squats
30 秒
Prisoner Get Up With Jump
30 秒
Sump Pulse Squats For 5 To Star Jump
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Walk Out To Plank
15 秒
Plank Hops In And Out To Star
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Skater Squats With Abdominal Twists
1 分
Crossed Back Lunge To Side Extention
1 分
Single Leg Lunge With Squat
1 分
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Plank Row With Weights
45 秒
Plank Alt Arm And Leg Reach To Elbow Tuck With Weights
45 秒
Side Plank Reach To Crunch Right
45 秒
Side Plank Arm And Leg Reach To Ruck Left
45 秒


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My workout
7 分 26 秒, 中級
Max Out
9 分 21 秒, 初心者


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