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Exercises

セット1: 10ラウンド
Squats
Squats
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Crunches
Crunches
25 秒

セット2: 10ラウンド
Dumbbell Curl
15 秒
Lateral Raise
15 秒
Shoulder Press
15 秒

セット3: 10ラウンド
Bench Dips
25 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
25 秒
Lunges
Lunges
25 秒

セット4: 10ラウンド
Deadmill Sprints
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒


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