激しいワークアウト

Jillian

激しい Duration 1 時間 37 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Yana Moshenskaya

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Wheel Pose 10

1 分

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 分 30 秒

Burpees Side

1 分

Side Lunges

1 分

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Chair Pose

1 分

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 分 30 秒

Rock Star Jump

1 分

Hops Plie

1 分

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 分 30 秒

Leg Abduction On Ball 20

1 分 30 秒

Scissor Jump

1 分

Mountain Climbers Standing

1 分

Reverse Plank Leg Raises

1 分 29 秒

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 分

Crab Walk 20

1 分 31 秒

Butt Kickers

1 分

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

セット5: 3ラウンド

Static Lunge Shoulder Raise

1 分 30 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 分 30 秒

Leg Swings

1 分

Squat Thrusts

1 分

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 分

Rest

41 秒

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