Workout* ♥

Welcome the USA's independence day with the 'Independent Workout'. This 20 minute, full body, casual workout is sure to get your holiday kicked off right. Obviously there's no equipment needed since it is an 'independent' workout. Happy 4th!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Ball Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

15 秒

Flying Supermans

1 分

Rest

15 秒

Plank with Shoulder Taps

1 分

Rest

15 秒

Contralateral Limb Raises

1 分

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

Prisoner Squats

1 分

Rest

15 秒

Push-up Knee Tucks

1 分

Rest

15 秒

Plyo Lunges

1 分

Rest

15 秒

T's

1 分

Rest

15 秒

Basketball Shots

1 分

Rest

15 秒

rapid punches

1 分

Rest

15 秒

セット3: 3ラウンド

Pop Squats

1 分

Squat Jacks

1 分

Squat Jumps

1 分

Walking Squats

1 分

Weighted Sumo Squat

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 分

Right Side Plank with Leg Abduction

1 分

Left Side Plank with Leg Abduction

1 分

Plank on Ball

1 分

Left Side Plank

1 分

Plank Bird Dog

1 分

Diamond Shapes

1 分

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