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Exercises

セット1: 2ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 秒
Plank
Plank
1 分
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 分
Plank
Plank
40 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 分
Plank
Plank
30 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Plank
Plank
1 分
Right Warrior III
Right Warrior III
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Left Warrior III
Left Warrior III
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 秒
Plank
Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 秒

セット2: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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