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説明

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
50 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
50 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
50 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
50 秒
Squats
Squats
1 分
Left Leg Squats
Left Leg Squats
50 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
50 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Russian Twists
Russian Twists
2 分

セット6: 1ラウンド
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Upward Plank With Leg Lifts
Upward Plank With Leg Lifts
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット8: 2ラウンド
Toe Touch Crunch
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Superman
Superman
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 秒


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