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中級ワークアウト

More Flexibility

中級   9 分

ターゲットエリア: Full Body

Marie Eve
 		    追加者 Marie Eve
More Flexibility
タグ
全身ワークアウト
説明

Learn to be more flexible

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 秒
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
25 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
25 秒
Windmills
Windmills
25 秒
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
25 秒
Plow Pose
Plow Pose
20 秒

セット2: 1ラウンド
Y-T-A
Y-T-A
20 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 秒
Rest
25 秒

セット3: 1ラウンド
Bow Pose
Bow Pose
25 秒
Locust
Locust
20 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
25 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
25 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Rest
Rest
20 秒

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Loosen in No Time

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