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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Crunches
Side Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Clams
Clams
30 秒


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