中級ワークアウト

Short Weights

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Chris Beale

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

40 秒

12 Dumbbell Squats

12 Dumbbell Squats

40 秒

8 Alternating Bicep Curls

8 Alternating Bicep Curls

40 秒

Transition

10 秒

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 秒

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

40 秒

Transition

10 秒

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 秒

Rest

15 秒

セット3: 2ラウンド

10 Right Concentrated Bicep Curls

10 Right Concentrated Bicep Curls

50 秒

Transition

10 秒

10 Left Concentrated Bicep Curls

10 Left Concentrated Bicep Curls

50 秒

Transition

10 秒

12 Tricep Extensions

12 Tricep Extensions

40 秒

関連するワークアウト

5 分, 激しい

10 分 30 秒, 中級

6 分 30 秒, 初心者

7 分 1 秒,

3 分 8 秒, 初心者

7 分 15 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身