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セット1: 3ラウンド
Dumbbell Fly
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1 分 30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分 30 秒
Barbell Lunges
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2 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 分 30 秒
Squats
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1 分

セット2: 2ラウンド
Russian Twists
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30 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Reverse Crunches
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30 秒


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