激しいワークアウト

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激しい Duration 42 分

器具: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

追加者 Christon Milam

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog

1 分 30 秒

Jumping Jacks

45 秒

セット2: 2ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 秒

Rest

10 秒

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

10 秒

Jumping Lunges

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 秒

Rest

10 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 秒

Rest

10 秒

Hammer Curl

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 2ラウンド

Squat Jumps

20 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 秒

Rest

10 秒

Right Knee Drive

20 秒

Rest

10 秒

Shoulder Press

20 秒

Rest

10 秒

Left Knee Drive

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 2ラウンド

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 秒

Rest

10 秒

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climber

20 秒

Rest

10 秒

Russian Twist

20 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 秒

Rest

10 秒

Bridge Left Leg Up

20 秒

Bridge Right Leg Up

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 8ラウンド

Sprint!

20 秒

Rest

10 秒

Jog Backwards

20 秒

Rest

10 秒

セット7: 2ラウンド

Side Bends

1 分

Speed Squat

45 秒

Plank

45 秒

Plank Dip Right

45 秒

Plank Dip Left

45 秒

セット8: 10ラウンド

Stretch

20 秒

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