激しいワークアウト

Unstoppable Fighter

激しい Duration 55 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

タグ

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説明

Intense, powerful no time for exuses! Increase your endurance, strength and build lean muscles. I'm telling you you will sweat!

Exercises

セット1: 2ラウンド

High Knees

1 分

Jog Backwards

1 分

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分

Plank Hop Outs

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Squat Jumps

1 分

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分

Dumbbell Single Leg Deadlifts

1 分

Drop Squats

1 分

Transition

30 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分

Single Leg Deadlift Dumbbell

1 分

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 分

Burpees

1 分

Transition

1 分

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Plank Hop Outs

1 分

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 分

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 分

Froggy Jumps

1 分

Transition

30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Reverse Lunges

1 分

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 分

Dragon Squats

1 分

セット2: 1ラウンド

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 分

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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